Over yoga

Er zijn heel veel soorten yoga, maar hieronder in het kort de yoga die ik geef in mijn lessen:

Hatha yoga is de klassieke vorm van yoga en richt zich op de fysieke yogabeoefening. Het doel is om lichaam, geest en ziel in balans te brengen. Op een rustig tempo worden krachtige en ontspannen yogahoudingen (asana’s) met elkaar afgewisseld. Tijdens een hatha yogales is er veel aandacht voor de adem, bewustwording, het navoelen tussen de houdingen door en ontspanning.

Dankzij hatha yoga ontwikkel je spieropbouw, wordt je lichaam flexibeler, verbeter je je houding en ben je meer in contact met je eigen lichaam. Ook vermindert yoga stress, vermoeidheid en fysieke klachten.

Yin yoga richt zich op passieve houdingen en het ontspannen van de spieren. In yin houdingen blijf je langer (3 - 5 minuten) om zo het dieperliggende bindweefsel (fascia), de pezen, banden en gewrichten aan te spreken. Deze hebben wat meer tijd nodig om flexibeler te worden en een grotere bewegingsvrijheid te krijgen. De houdingen komen uit de hatha yoga, maar sommige zijn net iets aangepast. Bij yin yoga keer je naar binnen door met mindfulle aandacht in je lichaam te blijven.

Yoga nidra is de toestand tussen slapen en waken. Na rustige bewegingen kom je te liggen op de mat en kan de yoga nidra beginnen. Door middel van een meditatie, visualisatie of bodyscan komt je lichaam in een diepe ontspanning en kom je helemaal tot rust.